kleding hardloopmarathon
Kleding hardloopmarathon
De juiste kleding voor een marathon: loop comfortabel en slim gekleed
Kleding en accessoires die je helpen de finish te halen
Bij het trainen voor een marathon denk je al snel aan kilometers maken, voeding en je mentale voorbereiding. Maar ook je kledingkeuze is essentieel. De juiste outfit kan blaren, schuurplekken en oververhitting voorkomen – én zorgt ervoor dat jij je volledig kunt focussen op je prestatie.
In dit artikel lees je welke kleding en accessoires onmisbaar zijn voor een comfortabele en succesvolle marathon.
1. Hardloopschoenen: je belangrijkste uitrusting
Alles begint bij je schoenen. Een goede hardloopschoen:
- past bij jouw loopstijl (neutraal, overpronatie, supinatie)
- biedt voldoende demping en ondersteuning
- is ingelopen (minimaal 100 km, maar niet versleten)
Laat je adviseren bij een hardloopspeciaalzaak met loopanalyse.
2. Hardloopkleding: ademend en functioneel
Shirt en broek/tight
- Kies vochtregulerende materialen (zoals polyester of merino wol). Katoen is af te raden: het houdt vocht vast en kan schuren veroorzaken.
- Bij warm weer: ga voor een lichtgewicht, mouwloos shirt en korte broek.
- Bij koud weer: draag een thermoshirt als onderlaag en een lange tight of legging.
- Voor vrouwen: een goed ondersteunende sportbeha is onmisbaar.
Sokken
- Investeer in naadloze hardloopsokken van technisch materiaal. Deze helpen blaren voorkomen.
- Sommige lopers zweren bij compressiekousen voor extra ondersteuning tijdens lange afstanden.
3. Weersomstandigheden: pas je outfit aan
Warm weer:
- Draag een pet of zonneklep tegen de zon.
- Smeer je in met zonnebrand.
- Lichte kleuren houden minder warmte vast.
Koud weer:
- Werk met laagjes:
- Basislaag: zweetafvoerend shirt
- Tussenlaag: isolerend (bijv. fleece)
- Buitenlaag: winddicht of waterafstotend jasje
- Draag eventueel handschoenen en een licht mutsje of buff.
4. Accessoires: slim en praktisch
Hardloopriem of vest
- Voor energiegels, sportdrank, telefoon of een extra laag.
- Kies voor een model dat goed blijft zitten tijdens het lopen.
Sporthorloge / GPS-horloge
- Houd tempo, afstand, hartslag en splits bij.
- Veel modellen hebben ook navigatie of intervaltraining-functies.
Anti-schuurmiddel (zoals Vaseline of Body Glide)
- Breng dit aan op schuurgevoelige plekken: oksels, dijen, tepels, voeten.
- Sommige mannen plakken hun tepels af met tape om irritatie te voorkomen.
5. Wat draag je na de marathon?
Zorg dat je na de finish snel warme, droge kleding kunt aantrekken:
- Een droog shirt en trui of jasje
- Comfortabele broek of joggingpak
- Slippers of losse schoenen
- Warme sokken en eventueel een muts of buff
Veel marathons delen een warmtefolie uit na de finish: deze houdt je tijdelijk warm.